炎热的夏季马上就要到来了，夏季是女性可以穿漂亮衣服展示身材的季节，但也是令一些肥胖女生感到心塞的季节，不过夏季还是一个可以令减肥事半功倍的季节，在夏季的时候人会大量的流汗，在这个不需要太强的运动量就能大量消耗热量的季节，如果能够调理好饮食，就能有非常好的瘦身效果，有的夏季减肥食谱一周瘦10斤也不是难事，那么今天就来带大家了解一下。

夏季减肥食谱一：多吃蔬菜

夏季流汗比较严重，这时候身体就会消耗很多能量，如果在流汗之后多吃点蔬菜，就能使身体中的能量得到补充，而且蔬菜中含有大量水分和蔬菜纤维，可以促进身体的新陈代谢，对于减肥很有帮助，蔬菜除了不能过油之外其他的做法都是对减肥没有坏处的，蔬菜也可以相互搭配，而且可以配少量的瘦肉。

夏季减肥食谱二：瘦肉菌菇汤

夏季的时候人流汗后身体会失去很多水分，不喜欢多喝水的人可以喝点菌菇汤，菌菇不仅可以抗病抗癌，还能帮助消耗脂肪，对减肥非常有帮助，减肥人群最怕的就是不能吃肉，在做菌菇汤的时候可以放入适当的肉但必须是瘦肉，可以是鸡胸肉也可以是牛羊肉的瘦肉，这些瘦肉中所含的脂肪不高，但是含有多种微量元素，对减肥和补充营养很有帮助。